Ejercicio físico y Diabetes Millitus Tipo 2

¿Qué vas a encontrar en esta guía?

• Pautas rápidas para tu día a día: Un recordatorio ágil sobre cómo el ejercicio regular mejora la función de las células β pancreáticas y reduce la inflamación sistémica. Te ofrece un esquema claro para prescribir la combinación ideal: entrenamiento de fuerza (2-3 días/semana) junto con ejercicio cardiovascular (al menos 3 días/semana) en sesiones de 20 a 40 minutos. ¡Y nos recuerda la importancia de dejarlo siempre documentado en la historia clínica!
• Material educativo «Muévete por tu salud»: Una hoja de ruta muy visual y amigable que puedes usar directamente con tus pacientes. Les explica de forma sencilla por qué deben moverse (por ejemplo, para mejorar la glucosa posprandial y reducir la presión arterial ) y les propone circuitos de fuerza caseros y muy seguros para empezar poco a poco.